Comme la thérapie traditionnelle, l’objectif de la thérapie en ligne est d’améliorer le bien-être, de réduire les symptômes de problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression, ainsi que de trouver et de traiter leur cause profonde. La seule différence est que, plutôt que d’assister à des séances en personne, les patients et les thérapeutes virtuels communiquent via des messages texte ou vocaux, un chat en direct et des appels vocaux et vidéo.

Une étude récente, comme expliqué ici, montre les avantages de la thérapie en ligne. Plus particulièrement, la possibilité d’atteindre des personnes qui autrement ne pourraient pas se rendre en personne à un cabinet, et les prix flexibles sont encore plus attractifs, généralement moins chers que ceux des thérapeutes en personne.

La thérapie en ligne, également appelée télé-thérapie ou thérapie virtuelle, ne convient pas à tout le monde. Les personnes qui vivent une urgence de santé mentale aiguë, qui ont des pensées suicidaires ou qui se font du mal ou qui font du mal à autrui, ou qui ont reçu un diagnostic de maladie mentale grave comme une dépression grave ou la schizophrénie bénéficieront davantage de conseils en personne.

Si vous êtes dans une situation où votre vie est en danger ou si vous êtes dans une situation d’urgence en matière de santé mentale, contactez les urgences de l’hôpital municipal le plus proche de chez vous pour obtenir de l’aide.

Comment fonctionne la thérapie en ligne ?

Vous pouvez accéder à la plupart des meilleures applications de thérapie en ligne à l’aide de votre ordinateur, téléphone ou tablette.

Bien que chaque plateforme de conseil en ligne soit différente, vous pouvez vous attendre à ce que votre parcours ressemble à ceci :

1. Vous commencerez par remplir un court questionnaire concernant votre santé mentale actuelle et passée, les raisons pour lesquelles vous recherchez une thérapie en ligne et qui vous êtes en tant que personne.

Par exemple, vous pourriez être confronté à des questions sur vos croyances religieuses ou spirituelles, ou votre statut relationnel. Bien sûr, vous n’aurez pas à répondre à des questions que vous ne souhaitez pas, mais cela peut être très utile pour la prochaine étape.

2. Cette étape consiste à être mis en relation avec un thérapeute en ligne. Certains services de conseil en ligne vous proposent une liste restreinte de conseillers en ligne parmi lesquels choisir, tandis que d’autres vous mettront en contact avec le thérapeute qui, selon eux, répond le mieux à vos besoins et préférences.

3. Après avoir été mis en relation avec un thérapeute en ligne, vous pouvez commencer à lui envoyer des messages immédiatement. Sinon, ils pourraient vous contacter pour se présenter et expliquer davantage leur approche thérapeutique.

Selon la plateforme et le forfait que vous avez choisis, vous aurez également la possibilité de configurer un appel vocal ou vidéo.

Les meilleures applications de thérapie en ligne offrent une grande variété de spécialisations, ce qui vous permet de trouver beaucoup plus facilement le thérapeute en ligne adapté à votre situation. Ceux-ci incluent les éléments suivants :

  • Conseils familiaux, divorce, adoption, infertilité, infidélité, grossesse, dépression post-partum,
  • Gestion de la colère
  • Conseils pour enfants ou adolescents
  • Dépression, anxiété, TOC, trouble bipolaire, trouble de la personnalité limite
  • Conseils religieux et spirituels
  • Deuil, traumatisme, TSPT, douleur chronique
  • Troubles de l’alimentation, notamment l’anorexie, la boulimie et l’obésité
  • Troubles du sommeil et insomnie

Avec le grand nombre de thérapeutes en ligne disponibles aujourd’hui, presque toutes les spécialisations sont représentées. Les conseillers qui dispensent une thérapie en ligne ont les mêmes accréditations que : en thérapie traditionnelle, notamment :

• Psychologues accrédités (PhD. PsyD ou Master en Psy),

• Psychothérapeutes agréés,

• Thérapeutes conjugaux et familiaux agréés.

Combien coûte la thérapie en ligne ?

L’abordabilité est l’un des principaux avantages du conseil virtuel. Certaines plateformes de thérapie en ligne proposent une variété de forfaits, bien que bon nombre des plus populaires, comme Maroc Psychologie Virtuelle, proposent des formules alléchantes. Certaines applications de thérapie en ligne incluent l’envoi de SMS à tout moment et au moins une séance vocale ou vidéo par semaine, bien que certaines facturent un supplément pour ces séances en direct.

Pourquoi choisir la thérapie en ligne

La thérapie en ligne offre de nombreux avantages par rapport à la thérapie traditionnelle.

Abordabilité :

Comme déjà mentionné, même le meilleur conseil en ligne peut être nettement moins coûteux qu’une thérapie traditionnelle en personne. Certains services de thérapie en ligne incluent souvent la messagerie, le chat en direct et la vidéo. Trouver une solution de thérapie en ligne abordable peut être beaucoup plus facile que d’en trouver une en personne.

Accessibilité :

Les meilleures applications de thérapie vous permettent d’envoyer des messages à votre thérapeute en ligne 24h/24 et 7j/7, sans avoir à prendre rendez-vous, et il vous répondra dès qu’il le pourra. Toute personne disposant d’une connexion Internet stable peut utiliser le conseil en ligne, ce qui le rend particulièrement utile pour les personnes à mobilité réduite ou résidant dans des communautés rurales.

Commodité et confort :

De nombreuses personnes trouvent la télé-thérapie bien plus pratique que son homologue traditionnelle. Par exemple, vous pourriez être plus à l’aise pour vous exprimer par SMS plutôt que de parler. Cela vous donne le temps de mettre des mots sur vos pensées et vos sentiments. Avec la thérapie en ligne, vous pouvez obtenir de l’aide dans le confort de votre maison ou dans un autre endroit sûr.

Comment commencer ?

La première chose que vous devrez faire est de choisir un service de conseil en ligne. Il y a quelques facteurs que vous voudrez prendre en compte. Vous pouvez utiliser notre tableau ci-dessus pour comparer les meilleurs services de thérapie en ligne et choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins.

  • Combien ça coûte? Comparez les forfaits pour trouver celui qui correspond à vos besoins et à votre budget. L’application de thérapie inclut-elle des messages texte ? Les appels vidéo sont-ils supplémentaires ? Les coûts globaux correspondent-ils à votre budget ?
  • Est-il doté des fonctionnalités que je souhaite ? Toutes les applications de conseil en ligne ne sont pas conçues de la même manière. Certains incluent des fonctionnalités supplémentaires utiles telles que la journalisation, des ressources sur la santé mentale et la planification de sessions intégrée.
  • Comment puis-je communiquer avec mon thérapeute ? Décidez si vous souhaitez communiquer avec votre thérapeute virtuel principalement avec votre ordinateur ou votre smartphone, ou les deux. La thérapie par texte est-elle suffisante ou préférez-vous les appels vocaux ou vidéo ?
  • La thérapie en ligne est-elle faite pour moi ? Vous ne connaîtrez peut-être pas la réponse à cette question tant que vous n’aurez pas essayé une application, mais c’est une question importante. Si vous trouvez que la thérapie en ligne ne vous convient pas, vous souhaiterez probablement passer à la thérapie en personne.

 Comment choisir un thérapeute

Le choix d’un thérapeute en ligne est une partie importante de votre parcours de santé mentale avec la thérapie en ligne. Il y a quelques facteurs importants à prendre en compte, mais c’est un domaine dans lequel les meilleures applications de thérapie en ligne excellent définitivement. De nombreuses applications thérapeutiques populaires utilisent des algorithmes sophistiqués pour vous mettre en contact avec un conseiller virtuel sur la base d’un questionnaire initial. Vous trouverez bon nombre des mêmes questions que celles-ci :

  • Pourquoi cherchez-vous de l’aide ? La plupart des thérapeutes se spécialisent dans quelques domaines spécifiques. Assurez-vous que votre thérapeute en ligne possède la formation et l’expérience nécessaires pour vous aider à surmonter les difficultés auxquelles vous êtes confronté. Pensez aux raisons pour lesquelles vous demandez de l’aide, à la manière dont vos difficultés vous affectent et à ce que vous espérez tirer de la thérapie.
  • Vous sentez-vous à l’aise avec eux ? La thérapie fonctionne mieux lorsque vous êtes ouvert et honnête ; cela peut être difficile à faire si vous n’avez pas une bonne connexion avec votre thérapeute. Si vous ne « cliquez » pas avec le premier conseiller virtuel que vous rencontrez, n’abandonnez pas. Demandez simplement à être affecté à un nouveau. Vous devrez peut-être essayer deux ou trois thérapeutes jusqu’à ce que vous trouviez celui qui vous convient, mais vous serez heureux de l’avoir fait.
  • Sont-ils agréés et certifiés par l’État ? La plupart des applications de conseil en ligne examinent rigoureusement leurs thérapeutes avant de les autoriser à embarquer. Vous pouvez vérifier ces exigences sur la plateforme. Vous souhaiterez peut-être également trouver un thérapeute en ligne agréé dans votre État, car les exigences en matière de licence varient.
  • Quels types d’options de traitement proposent-ils ? La thérapie se décline en une variété de saveurs. La Thérapie Cognitive Comportementale (TCC) est une approche populaire basée sur l’identification et la modification des schémas de pensée négatifs. Cependant, d’autres approches peuvent également être utiles et peuvent sembler plus adaptées. Découvrez les options de traitement proposées par votre thérapeute virtuel et discutez de leurs mérites avec lui. • Sont-ils réactifs et disponibles lorsque vous en avez besoin ? Vous ne devez pas vous attendre à ce que votre thérapeute en ligne réponde à vos messages dès que vous les envoyez, mais il doit répondre dans un délai raisonnable. Assurez-vous qu’ils sont disponibles pour les appels vocaux ou vidéo à une heure qui convient également à votre emploi du temps.
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